1 2 cala ile to jest

22/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 7 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/52,5kg/45kg/35kg 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady [...]

16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/8kg/8kg (wyciąg [...]

02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. Ok - spróbować warto. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 [...]

28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. Ładnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda [...]

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

C&P (2x24) - 10x2 - wyklepane w 18min ;-) Zwis na drążku oburącz - 60s - w sumie nie wiem co to miało być. Jakby test maksa może.. Zostały mi 2 treningi klepane, potem test - klepanie na maksa. Chyba złapałem nieco mięsa w ramionach, barkach i na górze grzbietu - koszulka eL-ka z lidla jakoś bardziej mi te rejony opina.. Jeszcze niedawno ćwiczyłem [...]

W ODPOWIEDZI NA PYTANIA 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? -BEFSZTYK to mieso wolowe, mozesz zastapic ryba, wieprzowym, schabem, lub jakimkolwiek ale CHUDYM mieskiem, mozesz piec, gotowac, smazyc jak chcesz z uzyciem przypraw - najlepiej bez soli 2. jakie witaminki moge brac?? prosze o [...]

Wklejam przepis ze strony http://mmtwo.w.interia.pl/diety.htm#30 - nazywa sie tam DIETA CUD, oprocz tej zupy je sie tez inne rzeczy, jest tam cala instrukcja co i jak. Dla mnie zupa byla pyszna, ale to rzecz gustu. Po prostu lubie kapuste. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki [...]

rekord to rekord nic pozatym na rekord składa sie duzo wiecej rzeczy niz siła uderzenia (timing psychika wytrzymalosc na ciosy obrony kontry itd) zeby móc stwierdzić który z bokserówwhistori był najmocniej bijacym trzeba by było poddac kazdego z nich testą z akcelerometrami itp No dobra,ale....potem piszesz mówisz ze zaden niebiłby tak mocno jak [...]

rekord to rekord nic pozatym na rekord składa sie duzo wiecej rzeczy niz siła uderzenia (timing psychika wytrzymalosc na ciosy obrony kontry itd) zeby móc stwierdzić który z bokserówwhistori był najmocniej bijacym trzeba by było poddac kazdego z nich testą z akcelerometrami itp No dobra,ale....potem piszesz mówisz ze zaden niebiłby tak mocno jak [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Od dzis stosuję dietę kopenhaską. Mam w związku z tym kilka pytań(jesli sie powtarzaja z wczesniejszymi to przepraszam, ale nie miałam czasu przeczytac całego forum): 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? Nie wiem nawet jak robic ten befszty, a filecik [...]

Poproszę łasice o wrzucenie jego protokołu który się fajnie sprawdza Czuję się przywołany do tablicy :-D Ogólnie po przerobieniu trochę DNP i zjedzeniu znalazłem dość ciekawy protokół który pozwala na normalne funkcjonowanie + działanie też jest spoko :) Po researchu i tym ile DNP znajduje się w organizmie protokół wygląda następująco (ogólne [...]

Białko serwatkowe – jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego, dedykowanym np. sportowcom. Pierwszym etapem produkcji białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej [...]

witam !!! rózwnież mam problem z trądzikiem który bardzo mi przeszkadza aż do tego stopnia ze nie wychodze na dwór do tego mam calą twarz calą czerwoną ,mam bardzo suchą skóre na salym ciele . Kompletnie psycha mi siadla calkowicie do tego cierpie na ... nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale "strzelam buraka " czesto np. jak z kimś [...]

[...] ze ktos ma dokladnie 181,3 cm spoglodajac na niego. Ty twierdzisz np. ze Pudzian ma 183 cm, daje sobie reke uciac ze znalazla by sie osoba ktora by twierdzila ze Pudzian z cala pewnoscia wyglada na 185 cm, a inna ze na 184 itd itp. Pudzian jest bardzo szeroki wiec inna sprawa ze moze sprawiac optycznie wrazenie nizszego niz jest w [...]

[...] lub magazyny paliw sa typowo "przychodzisz i pijesz kawe", no oczywiscie dopiero po kilku latach sluzby) OGOLNIE W WOJSKU JEST SPOKO PS Jakby ktos chcial to mam cala plytke CD o wojsku polskim, sa tam bardzo przydatne adresy, troche o uzbrojeniu (glownie fotki - nie ma szczegolowych opisow broni), o szkolnictwie (troche juz [...]

Wpadłem na fajnego pomysła.Zajrzyjcie w swoją książeczke zdrowia i zobaczcie ile mieliscie wzrostu zaraz po wykluciu. Ja miałem 58cm teraz mam 175 i 18 lat. Dziś kupiłem Super Express i było tam o tym noworodku, ktory został rekordzistą Polski bo waży aż 7kg z kawałkiem i ma 66cm. Były tez informacje o innych znanych np. Prokop(to chyba [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

Hej Krugero Jak chcesz sie leczyć w NFZ to nie bulisz nic bo wszystko finansuje słuzba zdrowia. Musisz sie jednak liczyć z tym ze sobie troche poczekasz bo kolejki na tego typu zabiegi sa długie(czeka sie 1-1,5 roku )Robiąc artroskopie prywatnie czeka sie moze tydzien(przynajmniej tak było u mnie)a ceny wahaja sie od 3 do nawet 6 tys złotych.Cała [...]